ビューティホワイトで美白に！

美白に良い食べ物について

色白の美しい肌は、女性なら誰もが憧れるものでしょう。こうした白い肌を作るためには、日頃から日傘や帽子、UVカットの日焼け止めなどで紫外線対策を心がけることが基本ですが、それ以外にも美白効果のある食べ物も積極的に取り入れると良いでしょう。美白に良い食べ物として、ビタミンCやクエン酸、抗酸化作用のある成分、それからポリフェノールを含むものが挙げられます。ビタミンCを含む食べ物には、グレープフルーツやみかん、レモン、キウイといった酸っぱいフルーツなどが多いです。また抗酸化作用の成分には、アスタキサンチンやリコピンなどが挙げられます。アスタキサンチンは鮭に多く含まれており、リコピンの量が多いものはトマトです。鮭やトマトも美白に良い食材といえるでしょう。そのほかにもアボガドやブロッコリーなどの野菜を積極的に食べるようにしましょう。またコーヒーにも紫外線対策に効果のあるポリフェノールが含まれています。

美白に効果的な食べ物を知ろう

美白にはスキンケアも大切ですが、外から3割中から7割と言われているように摂取する食べ物もとても重要です。効果のある食べ物を知っておきましょう。まずシミやくすみは美白には大敵で原因となるメラニンは紫外線やストレスなどで生成され蓄積してしまいます。このメラニンの生成を抑えてくれるのがビタミンCで同時に肌のターンオーバーを正常化し促進する効果もあります。ビタミンCを多く含む食べ物はピーマンやブロッコリー、アセロラやレモン、グレープフルーツなどです。特にアセロラは一番多く含まれているのでおすすめです。また出来てしまったメラニンにも効果のあるＬシステインはアミノ酸の一種であり鶏肉や赤身の豚肉、卵や大豆などから摂取する事が出来ます。ビタミンEも高い抗酸化作用があるのでおすすめです。ビタミンEは主に油や魚、卵に含まれています。過剰摂取には気をつけて自分に足りない成分を上手に補い憧れの美白を手に入れましょう。